Kursplan
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Freitag
26.11.2010
Raum:
Sporthalle
Raum:
Center Court
Raum:
Badmintonhalle
Raum:
Schleswig
Raum:
Eckernförde
Raum:
Kappeln
Raum:
Missunde
17.00 bis 17.45h
The Golden Girls – Charity Fun Class
Lexie, David, Esben, Danny
19.30 bis 20.30h
Welcome to Crazee Xmas!!!
alle
Samstag
27.11.2010
Raum:
Sporthalle
Raum:
Center Court
Raum:
Badmintonhalle
Raum:
Schleswig
Raum:
Eckernförde
Raum:
Kappeln
Raum:
Missunde
9.00 bis 10.00h
Steppin´
Danny
Flexi-Bar® and more
Ilan
Sexy Body Workout
Hendrik
Jump Up
David
Sunrise Fitness Yoga
Esben
Shake Your Candys
Romeyo
10.20 bis 11.20h
Soprano´s Step
Paolo
IRON WORKOUT™
Sandra
Sen Fi
Daniel
House Dance
Patrick
Pilates Classic
Yvonne
Flow Yoga – Tanzender Krieger
Mili
11.40 bis 12.40h
Total Body Cardio
David
HOT IRON™ 1
Anja
Drums Alive® – Power Beats
Ulli
Music Moves
Danny
Yoga – Klang des Herzens!
Evelyn
Symmetric Move
Hendrik
Crazee Game Show
Marco
13.00 bis 13.45h
3/4 Step
Mili
Mittagspause
Mittagspause
Fitness Pilates
Esben
Mittagspause
Mittagspause
Mittagspause
14.00 bis 15.00h
Step Clubbing
Patrick
XCO® Shape Athletic
Ilan
Aerobox Routine Round 1
Paolo
DISCO
Romeyo
Yoga – Fokus Rücken
Evelyn
Low Dance
Anja
It´s never too late! My best year yet!
Lexie
15.20 bis 16.20h
Step Dance
Sandra
HOT IRON™ 2
Danny
Best of Ulli
Ulli
Energy Class
Esben
Pilates Flow
Yvonne
Mind Body
Daniel
16.40 bis 17.40h
Steptastic
Hendrik
Flexi-Bar® Wellness
Ilan
Simple Aero Power
Anja
Piano Moves
David & Danny
Yogilates
Romeyo
Cardio Funky Jazz
Patrick
»Sweet dreams«
Yoga bei Schlafstörungen
Evelyn
18.00 bis 18.45h
Wellness Session
Ulli & Daniel
MEDICAL IRON™
Sandra
Standing Pilates
Yvonne
Sonntag
28.11.2010
Raum:
Sporthalle
Raum:
Center Court
Raum:
Badmintonhalle
Raum:
Schleswig
Raum:
Eckernförde
Raum:
Kappeln
Raum:
Missunde
9.00 bis 10.00h
Step T-Jam
Anja & Sandra
IRON CROSS™
Danny
Drums Alive® – Crazee Drumming
Daniel
Funny Trax
Paolo
Pilates mit der gerollten Matte
Mili
Groovy Dance
Hendrik
10.20 bis 11.20h
Step InHouse
Patrick
Wirbelsäule
Yvonne
Drums Alive® – Power Beats
Ulli
Hi-Lo Burner
David
Yoga – Klang des Herzens 2
Evelyn
Just Dance
Romeyo
FLEXI-BAR –
Next Level
Ilan
11.40 bis 12.25h
Step Amore & Fantasia
Paolo
IRON WORKOUT™
Anja
Martial Arts – Fighting
Sandra
Pure House
Danny
Flow Yoga – Fokus Beine und Hüfte
Mili
Sweat Shop
Esben
12.45 bis 13.15h
Finale »Let´s have a Crazee Xmas Party«
alle
The Golden Girls –
Charity Fun Class
Lexie, David, Esben, Danny
Jeder kennt wahrscheinlich die tolle TV-Soap »Golden Girls«... Sie sind einzigartig, sie sind sympathisch, sie sind lustig, sie begeistern,... Und sie sind Freunde! »Thank you for being a friend!« – eine Aussage, die etwas ganz Besonderes ist! Und deshalb soll auch dieser Kurs besonders sein: Wir sagen DANKE an alle, die daran teilnehmen, denn mit dem dort gesammelten Geld unterstützen wir die Kinderkrebshilfe.
Sei dabei und entscheide selbst, wieviel Du spenden möchtest!
Welcome to the
Crazee Xmas!
alle
Das Welcome Workout – also Sportbekleidung nicht vergessen: Wir begrüßen Dich bei Crazee Xmas! Entdecke alle Presenter, geniesse die Stimmung und erlebe, was Crazee Xmas heißt!
Steppin´
Danny
Neue Schrittkombinationen und -ideen kombiniert mit Spaß, Motivation und Kreativität lassen diesen Kurs zu Deinem Erlebnis werden!
Flexi-Bar® and more
Ilan
In diesem Kurs wird der Einsatz des Zauberstabes durch die Benutzung eines erhöhten Steps und weiterer Hilfsmittel, wie dem Vibra-Ball und Rubber-Ringen noch intensiviert. Die einmalige Wirkung des FLEXI-BARs stabilisiert durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur die Wirbelsäule und der erhöhte Step festigt Bein- und Gesäßmuskulatur. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Sexy Body Workout
Hendrik
Erlebe dieses Ganzkörperworkout – lass die Hüften kreisen, bring lustvoll und sexy Deinen Körper in Schwung!
Jump Up
David
Erhöhre Deine Kondition! In diesem athletischen Kurs erlebst Du intensive Aerobic-Kombinationen und formst damit Deine Beine und Dein Gesäß!
Sunrise Fitness Yoga
Esben
Kraft und Beweglichkeit in fliessenden Übungsfolgen, basierend auf Yoga, mit Schwerpunkten dynamischer und intensiver Kraftübungen oder Beweglichkeit, Dehnung und Entspannung.
Shake Your Candys
Romeyo
House dance!!! It`s all about house music!!!
Soprano´s Step
Paolo
Italienische Step-Kurse sind anders! Bist Du bereit, ein neues Erlebnis zu erfahren? Dann sei Willkommen und erlebe einen besonderen Kurs: Einfache Bewegungen und dennoch neue Grenzen entdecken!
IRON WORKOUT™
Sandra
Bauch-Beine-Po oder Bodyshape! Ein Kräftigungskurs basierend auf ein Modulsystem, welches ein ausgewogenes Training garantiert – der ideale Kurs für Dich!
Sen Fi
Daniel
Sensual Fighting, kurz: »Sen Fi®« genannt, ist ein fernöstlich inspiriertes Powerworkout im 3/4 Takt. Der Wechsel zwischen starken und ausdrucksvollen sowie weichen und sinnlichen Bewegungen innerhalb der Choreographie gibt Sen Fi seine einzigartige Note. Elemente aus dem Kampfsport und Meditative Atemübungen unterstützen die ganzheitliche Integration von Kraft, Energie und innerer Ruhe.
House Dance
Patrick
Erlebe eine Stunde voll toller Musik, Energie und Spass. Genieße die Mischung aus der klassischen Dance Stunde und dem Style heißer Clubnächte. Vergiss die Welt um dich herum und tauch mit mir in die Euphorie der Musik ein.
Pilates Classic
Yvonne
Trainiere die Pilatesübungen in der klassischen Reihenfolge nach Joseph Pilates und spüre die Harmonie und Kraft dieser Methode!
Flow Yoga –
Tanzender Krieger
Milica
Die Yogapositionen (Asanas) werden fliessend miteinander verbunden. Schwerpunkte in diesem Kurs bilden Stabilität und Gleichgewicht sowie die Stärkung der Beinkraft. Mit ausgleichenden und entspannenden Bewegungen folgt dann die Entspannung.
Total Body Cardio
David
In diesem Kurs werden Step-Kombinationen mit Oberkörper-Training vereint. Trainiere dadurch Deinen ganzen Körper, Dein Herz und Deine Muskeln!
HOT IRON™ 1
Anja
Reines Kraftausdauertraining als Grundprogramm mit der Langhantel! Lerne die Grundübungen kennen oder vertiefen!
Drums Alive® - Power Beats
Ulli
Drums Alive® kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln. Es ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele, bei dem man mit Drumsticks auf Bällen trommelt. Hier präsentiere ich eine neue, aber einfache Choreo für alle, die Drums Alive® schon kennen und für alle, die diese powervolle Stunde gern kennenlernen möchten.
Music Moves
Danny
Genieße die ausgewählte Musik und bringe Deine Bewegungen auf den Punkt: Erleben! Geniessen! Lachen! Schwitzen!
Yoga –
Klang des Herzens 1
Evelyn
Erlebe einfache, dynamische Yoga-Asanas (Yogaposen) im Einklang mit Musik. Open your heart! Ein Thema begleitet uns! Trete ein, streife Deine Schuhe ab, spüre Dich, Deinen Körper und den Klang des Herzens!
Symmetric Move
Hendrik
Erlebe den fliessenden Aufbau einer klassischen Aerobicstunde mit tollen Variationen. Der symmetrische Stundenablauf wird Dein Herz in der Ausdauerstunde höher schlagen lassen!
Crazee Game Show
Marco
Die Spielshow mit Lebkuchen und Glühwein zu wichtigen Trainer-Fragen: Rentenversicherung, Scheinselbständigkeit, etc. Nimm die aktuellsten Informationen mit und lerne spielerisch, was es zu beachten gibt!
3/4 Step
Milica
Die Bewegungen und Schritte sind fließend und weich – die Musik wirkt beruhigend auf Deinen Körper und Geist. Einfache Choreografien erwecken Leichtigkeit und Ausgeglichenheit...
Fitness-Pilates
Esben
Spüre und entdecke traditionelle Pilatesübungen für den Fitnessbegeisterten. Die Übungen werden in verschiedenen Stufen vermittelt. Dabei stehen natürlich die Körperhaltung und die Atmung an erster Stelle. Dieser Kurs ist für jedes Levels geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Step Clubbing
Patrick
Diese Step Stunde wird durch zahlreiche Techniken immer weiter verfeinert und zu einem Erlebnis für alle Step Fans. Natürlich kommt auch der Spass in dieser Stunde nicht zu kurz und Patrick wird dich immer wieder mitreißen und begeistern.
XCO® Shape Athletic
Ilan
Kenne Deine Grenzen – und übertrete Sie! Bei XCO® Shape Athletik gibt es keine Limits. Spüre die Wirkung der losen Masse im Rhythmus und steigere Kraft, Ausdauer und Koordination auf ein neues Level – Der XCO-Trainer® macht´s möglich! Die Physiotherapie erreicht neue Dimensionen!
Aerobox Routine Round 1
Paolo
Das ist Deine erste Runde! Erlebe einen interessanten und begeisternden Kurs, der Kickboxen und Aerobic mit perfekter Musik verbindet. Der Kurs ist für Jeden geeignet – Du solltest ihn nicht verpassen!
DISCO
Romeyo
Burn baby burn!!! Die beste Musik aus den 70´ern, ne Discokugel die funkelt erweckt hier die Schlaghosen wieder zum Zappeln!!
Yoga - Fokus Rücken
Evelyn
Finde Deine Mitte - Richte Dich auf - Öffne Dich - Stärke Dich! Asanas (Yogaposen), die Dir und Deinem Rücken gut tun. Langsam und exakt. Raise me up!
Low Dance
Anja
Eine Low-Impact Class die einen mit MOVES und interessanten Schrittkombinationen mitreisst ... und nie wieder loslässt.
It's never too late!
My best year yet!
Lexie
In this entertainment with know how seminar Lexie will help you to reach your dreams! she will re-ignite your passion for life, show you how to put the wow into your world, identify your dreams and show you what you need to make them a reality!
Step Dance
Sandra
Du hast Lust auf Step? Du hast Lust auf tänzerische Inspiration? Dann bist Du in diesem Kurs richtig. Einfach und dennoch ausgefallen lernst Du Variationen kennen, die in einem Feuerwerk enden!
HOT IRON™ 2
Danny
Kraftausdauer- und erste Erfahrungen mit Hypertrophietraining. Dieses Langhantelprogramm variiert Grundübungen und bietet Dir eine gesteigerte Muskelstraffung.
Best of Ulli
Ulli
In diesem Jahr feiert Ulli auch ihr 20-jähriges Bühnenjubiläum! Diese Masterclass hat sie mit den Liedern gefüllt, die sie die letzten 20 Jahre begleitet haben. Dazu gibt es Fotos und kurze Anekdoten aus ihrem Presenterleben. Sie freut sich schon auf Flashdance, Moskau und viele andere Hits. Merci Chérie!
Energy Class
Esben
Ein Kurs voller Musikinterpretation, Spaß und viele andere Überraschungen. Latino, Swing, Rock ´n Roll, Backstreet Boys, Blue und vieles mehr machen diesen Kurs zu einem Erlebnis.
Pilates Flow
Yvonne
Bekannte Pilatesübungen werden variiert und in einen fliessenden, harmonischen Fluß gebracht. Spüre die Energie des Powerhouses!
Mind Body
Daniel
Bei Mind Body werden mentale und physische Übungen aus unterschiedlichen Bereichen, wie Tai Chi, Yoga oder Autogenem Training eingesetzt. Ziel ist Entspannung, Ausgeglichenheit, sowie Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein im eigentlichen Sinne. Ein Einheit voller Balance, Spannung und gleichzeitiger Entspannung.
"Sweet dreams" –
Yoga bei Schlafstörungen
Evelyn
Vermutlich über 10% der Bevölkerung leidet unter Schlafproblemen. Yoga bietet viele Ansätze für Linderung. In diesem Seminar bekommst Du praktische Tipps und wirst hoffentlich in Kürze nur noch »sweet dreams« haben!
Steptastic
Hendrik
Step-Choreografie wie Du sie liebst! Gleichmäßige Bewegungen und rhythmische Variationen erweitern Deinen Bewegungsschatz mit dem Du ganz einfache aber motivierende Stepstunden unterrichten kannst.
Flexi-Bar® Wellness
Ilan
Bewusstmachung und Wahrnehmung sind wichtige Bestandteile dieser Stunde. Lerne die Vorzüge des Bars für Körper, Geist und Seele kennen!
Simple Aero Power
Anja
Ein intensives Aerobictraining ohne viel Choreografie! Den Schrittfolgen kannst du einfach folgen, so dass Du Dich voll auf die eigene Übungsintensität und Bewegungsausführung konzentrieren kannst! Viel Power mit jeder Menge Spaß!
Piano Moves
David, Danny
Musik live vom Piano und dazu anmutige Bewegungen und dynamisches Dehnen auf sanfte Weise – lass Dich inspirieren und verführen, in die Tiefe des Wohlfühlens einzutauchen...
Yogilates
Romeyo
Eine Mischung aus einfachen Hatha Yoga- und Pilates Übungen.
Cardio Funky Jazz
Patrick
Jazz, Funky, Hip Hop vereint in einer coolen und erlebnisreichen Masterclass. Jeder kann die Choreographie leicht nachvollziehen und kann sich voll und ganz dem Tanz hingeben. In jedem steckt ein Tänzer. Auch in dir!!!!
Wellness
Session
Ulli, Daniel
Ob Ausklang des Tages oder Warm up auf das was noch kommt... Du kannst das selbst entscheiden... Lass Dich von und mit Ulli & Daniel verwöhnen!
MEDICAL IRON™
Sandra
Finde einen gesunden Sportabschluss des heutigen Tages! Der Gesundheits- und Einstiegskurs des IRON SYSTEM™ zeigt die Möglichkeiten, sämtliche Bereiche des Körpers in Koordination, Mobilisation, Flexibilität, Kraft und Stabilisation zu trainieren.
Standing Pilates
Standing Pilates
In diesem Kurs erlebst Du nicht nur Pilatesübungen! Lerne Bewegungen kennen, die den Körper aufrichten und erlebe Beweglichkeit und Entspannung im Stand!
Step T-Jam
Anja, Sandra
Eine Step-Class für alle, die Spass an Bewegung und tanzinspirierten, fliessenden Kombinationen haben – auch Choreographie-Fans gehen nicht leer aus. Die Abwechslung zieht Euch mit ...!
IRON CROSS™
Danny
Du bist bereit für ein perfektes Wachwerden? Dann bist Du hier richtig: Reines Hypertrophie-Ganzkörpertraining mit 3 x 8-12 Wiederholungen. Die Herausforderung für Dich als Kämpfernatur!
Drums Alive® –
Crazee Drumming
Daniel
Drums Alive® kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus des Trommelns mit Drumsticks auf einem großen Ball. Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Beim Crazee Drumming steht nicht die komplexe Choreographie im Vordergrund, sondern der Spaß und das Toben!
Funny Trax
Paolo
»Funny Tray« ist ein neues vorchoreografiertes Programm. Es wird ein Herz-Kreislauf-Training mit einer wilden Party-Athmosphäre gemischt. Let's rock!
Pilates mit der gerollten Matte
Milica
In diesem Kurs lernst Du einfach umsetzbare Variationen durch den Einsatz einer gerollten Matte kennen: Basis-Übungen können intensiviert, neu entdeckt und herausfordernd gestaltet werden!
Groovy Dance
Hendrik
Hier kannst Du Deiner Bewegungsfreude »freien Lauf« lassen. Hendrik zeigt Dir mit Power und Gefühl, wie Körper, Geist und Musik miteinander verschmelzen – diese Party darfst Du nicht verpassen! Let´s groove!
Step InHouse
Patrick
Eine Step – Class voller Bewegung und Aktion. Vereine deinen Körper mit der Musik und dem Step. Tolle Rhythmusveränderungen werden auch dich begeistern. Der Groove der Housemusic steckt in dir, lass ihn raus und komm mit auf eine tolle Clubreise mit dem Step.
Wirbelsäule
Yvonne
Der Klassiker in jedem Fitness-Studio. Geniesse diesen Kurs und lerne Spiraldynamik kennen, die Deiner Trainingseinheit viele neue Impulse geben wird!
Drums Alive® –
Power Beats
Ulli
Drums Alive® kombiniert traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln. Es ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele, bei dem man mit Drumsticks auf Bällen trommelt. Hier präsentiere ich eine neue, aber einfache Choreo für alle, die Drums Alive® schon kennen und für alle, die diese powervolle Stunde gern kennenlernen möchten.
Hi-Lo Burner
David
Erlebe eine Aerobic-Choreografie für Fitness-Begeisterte: kleine Bewegungen, aber viel Schweiß! Geniessen und Spass haben!
Yoga –
Klang des Herzens 2
Evelyn
Listen to your heart! Klassische Asanas (Yogaposen) werden dynamisch verbunden. Atem, Musik und Hingabe lassen Körper, Geist und Seele verschmelzen. Freue Dich auf Dich – ich freue mich auch auf Dich!
Just Dance
Romeyo
Dance-Sneekers angezogen, das rechte Hosenbein hochgekrempelt, lass uns endlich tanzen!
Step Amore & Fantasia
Paolo
Dieser Step-Kurs startet mit einfachen Bewegungen und wird immer komplexer. Kombiniert mit viel Spass und Fantasie wirst Du Deine Liebe für´s Step spüren!
IRON WORKOUT™
Anja
Bauch-Beine-Po oder Bodyshape! Ein Kräftigungskurs basierend auf ein Modulsystem, welches ein ausgewogenes Training garantiert – der ideale Kurs für Dich!
Martial Arts - Fighting
Sandra
Punches, Kicks, Elbow Strikes... Dieses Stunde verbindet Elemente aus Tai Chi, Karate, Boxen und Thai Boxen mit traditionellen Fitnessbewegungen zu einem integrierten, sicheren und effektiven Training.
Pure House
Danny
Feel free! Disco- und Housemusik bringen den Körper in Bewegung... Fühl Dich wie auf der Tanzfläche!
Flow Yoga –
Fokus Beine und Hüfte
Milica
Die Yogapositionen (Asanas) werden fliessend miteinander verbunden. Den Schwerpunkt bildet in diesem Kurs die Hüftöffnung. Mit ausgleichenden und entspannenden Bewegungen folgt dann die Entspannung.
Sweat Shop
Esben
Lass Dich von traditioneller Aerobic, neuer Musik und leichten Dancemoves mitreissen! Geniesse dieses schweißtreibende Workout mit vielen Höhepunkten!
Finale »Let´s have a Crazee Xmas Party!!!«
alle
20 Jahre Crazee Xmas... 20 Jahre Sport, Entertainment und eine Menge Spass... Erlebe Songs und Aktionen aus den letzten 20 Jahren! »Let´s have a party« – lasst uns zusammen die Weihnachtszeit einläuten!
FLEXI-BAR® – Next Level
Ilan
Koordination und Propriozeption pur! FLEXI-BAR – das Multitalent für jeden gesundheitsbewussten Menschen. Dieser Workshop vermittelt die anatomischen und physiologischen Grundlagen, warum FLEXI-BAR Training so tief in die Bewegungssteuerung eingreift und wie sich der gesundheitliche Nutzen daraus einstellt. Es werden Basics in Umgang und Technik wiederholt und dann auf fortgeschrittenerer Ebene Übungen für häufig vorgefundene Beschwerden und Krankheiten von Teilnehmern, wie Diabetes, Rheuma, Arthrose, Gelenkbeschwerden, Immobilität etc. vorgestellt.
